上班八小时坐着，吃饭坐着、打游戏坐着，就连看冰雪浪漫的冬奥会还是坐着，你人生大部分的时间都在久坐中无声消逝了...

从昨天复工开始，我们又开始了在电脑面前久坐的生活，但是这带来的不仅是颈椎病，屁股变得扁平，肚子上荡漾着的一圈圈肥肉，更多的是伤身——伤脑、伤心、伤眼......

电脑前的久坐

温柔“无形”的杀手

久坐在电脑前不动会导致血液循环减缓，使得心脏机能衰退，引起心肌萎缩。

对于患有动脉硬化等症的中老年人来说，如果久坐不动，下肢受压，血液流速变慢，易形成脑血栓。

久坐时，脂肪燃烧较少，血液流动速度减缓，脂肪酸堆积在我们的血管，极易阻塞心脏血管，增加心脏病发病率。

久坐除了会增加心脏病发病率，还是形成老年痴呆的重要因素。

久坐电脑前的你

可能会得这种眼病

长时间坐在电脑前不动，易致视疲劳，容易引起一系列眼部问题，其中最常见的就是诱发干眼症。

我们的眼睑就好比汽车的“雨刷”，通过眨眼这一动作持续地将泪膜均匀地涂布在角膜及结膜上，从而湿润眼球。

但当我们注视电脑屏幕时，专注程度比较高，眨眼频率会不自觉地降低。

眨眼变少，不仅会让泪膜减少，还会让泪液挥发得更旺盛，眼睛得不到足够的泪水滋润，使辐射损伤更加强烈，久而久之易患上干眼症。

干眼症的症状主要表现为眼睛干涩、有异物感、烧灼感、迎风流泪等，还会伴有短暂的视力模糊、畏光等。若不及时治疗或治疗不当，还会引起急性泪腺炎。

如何减轻

在电脑前久坐带来的伤害

这种每天在电脑前久坐带来的伤害，是运动也无法消除完的，那么我们应该如何减轻这种危害？

有意识地避免久坐

每坐30分钟就站起来活动，即便去趟厕所、站起来接个电话都可以，在一定程度上会抵消久坐带来的负面影响。

正确的坐姿，给身体“减刑”

如果你不得不久坐，下面这个姿势可以减轻部分久坐对身体的伤害。

肩膀放松，双眼目视前方，键盘在正前方，鼠标在键盘一侧，一伸手就可以够到。

后背挺直，腿部和腰部成直角，臀部位置可以接触到椅背。

想方设法让眼睛润起来

为减少在电脑前久坐带来眼部的干燥，可以在医生的指导下在眼部滴用不含防腐剂的人工泪液或者眼药水。

另外眼保健操也可以起到放松眼睛、减少视疲劳的作用。

眼睛干涩时，应及时去医院检查是否得了“干眼症”，以便医生给出合适的治疗方案，防范大于治疗。