上班八小时坐着,吃饭坐着、打游戏坐着,就连看冰雪浪漫的冬奥会还是坐着,你人生大部分的时间都在久坐中无声消逝了...
从昨天复工开始,我们又开始了在电脑面前久坐的生活,但是这带来的不仅是颈椎病,屁股变得扁平,肚子上荡漾着的一圈圈肥肉,更多的是伤身——伤脑、伤心、伤眼......
电脑前的久坐
温柔“无形”的杀手
久坐在电脑前不动会导致血液循环减缓,使得心脏机能衰退,引起心肌萎缩。
对于患有动脉硬化等症的中老年人来说,如果久坐不动,下肢受压,血液流速变慢,易形成脑血栓。
久坐时,脂肪燃烧较少,血液流动速度减缓,脂肪酸堆积在我们的血管,极易阻塞心脏血管,增加心脏病发病率。
久坐除了会增加心脏病发病率,还是形成老年痴呆的重要因素。
久坐电脑前的你
可能会得这种眼病
长时间坐在电脑前不动,易致视疲劳,容易引起一系列眼部问题,其中最常见的就是诱发干眼症。
我们的眼睑就好比汽车的“雨刷”,通过眨眼这一动作持续地将泪膜均匀地涂布在角膜及结膜上,从而湿润眼球。
但当我们注视电脑屏幕时,专注程度比较高,眨眼频率会不自觉地降低。
眨眼变少,不仅会让泪膜减少,还会让泪液挥发得更旺盛,眼睛得不到足够的泪水滋润,使辐射损伤更加强烈,久而久之易患上干眼症。
干眼症的症状主要表现为眼睛干涩、有异物感、烧灼感、迎风流泪等,还会伴有短暂的视力模糊、畏光等。若不及时治疗或治疗不当,还会引起急性泪腺炎。
如何减轻
在电脑前久坐带来的伤害
这种每天在电脑前久坐带来的伤害,是运动也无法消除完的,那么我们应该如何减轻这种危害?
有意识地避免久坐
每坐30分钟就站起来活动,即便去趟厕所、站起来接个电话都可以,在一定程度上会抵消久坐带来的负面影响。
正确的坐姿,给身体“减刑”
如果你不得不久坐,下面这个姿势可以减轻部分久坐对身体的伤害。
肩膀放松,双眼目视前方,键盘在正前方,鼠标在键盘一侧,一伸手就可以够到。
后背挺直,腿部和腰部成直角,臀部位置可以接触到椅背。
想方设法让眼睛润起来
为减少在电脑前久坐带来眼部的干燥,可以在医生的指导下在眼部滴用不含防腐剂的人工泪液或者眼药水。
另外眼保健操也可以起到放松眼睛、减少视疲劳的作用。
眼睛干涩时,应及时去医院检查是否得了“干眼症”,以便医生给出合适的治疗方案,防范大于治疗。